I PILASTRI DEL BENESSERE

Un percorso accessibile a tutti, pratico e interattivo, per imparare a prendersi cura di sé un passo alla volta - a cura della Psicologa Cinzia Bagnaschino

VENERDI' 20 NOVEMBRE H 20:45 PERCHE' IL SONNO E' IL NOSTRO MIGLIORE ALLEATO
Il sonno non è una perdita di tempo, ma il momento in cui il cervello si "pulisce" dalle tossine, rigenera le cellule e fissa i ricordi. Capiremo insieme come la privazione del sonno influenzi il nostro umore, le scelte alimentari e la concentrazione.

VENERDI' 27 NOVEMBRE H 20:45 MENTE E CORPO. L'IMPATTO DEL MOVIMENTO E DELLA BIOLOGIA SULLO STRESS
Il corpo e la mente si parlano continuamente. Scopriremo come l'attività fisica modifichi la chimica del cervello, riducendo il cortisolo (l'ormone dello stress) e stimolando le endorfine. Vedremo perchè prendersi cura del corpo è il primo passo per una mente lucida.

VENERDI' 4 DICEMBRE H 20:45 PALESTRA PER IL CERVELLO. COLTIVARE LA RISERVA COGNITIVA E L'ATTENZIONE
Il cervello funziona come un muscolo: se non lo usi, si indebolisce. Capiremo cos'è la "riserva cognitiva" e perchè imparare cose nuove protegge dall'invecchiamento celebrale. Parlaremo anche del mito del multitasking e di come stia frammentando la nostra attenzione.

VENERDI' 11 DICEMBRE H 20:45 CONNESSIONI VITALI. LA BIOLOGIA DELLE RELAZIONI E DELLA GENTILEZZA
Siamo animali sociali. La solitudine ha sul corpo lo stesso impatto biologico del fumo, mentre le relazioni di qualità stimolano l'ossitocina, l'ormone della fiducia e della longevità. Esploreremo come la gentilezza e l'empatia siano veri e propri scudi per la nostra salute psicofisica.